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   他回答说：“我的健身方法很简单，就是每天早晨一起来，便静心松体，拱手弯腰长拜数十次”。为什么要这样做呢？他说因为人的气血或多或少总会有些阻滞，而“拜”的动作刚好能使肢体屈伸，让全身的真气和血脉顺畅流通。这种拔背、含胸、弯腰的动作，可以暖其背、护其胸、健其腰。由此可见，这种类似徒手操的“健身拜”，动作虽简单，但可不简单。

   晩清大学士翁同龢的养生之道颇奇，乃以磕头为妙法。翁同龢施行磕头以养生健体是受其恩师全庆的影响。全庆是翁参加会试的考官，翁见全庆虽八十有余，但气力，毫无昏聩之相，极其羡慕，向其询问养生之道，全庆说：“每日磕头一百二十，起跪四十次，此法妙”。翁亦仿行之，他每夜在房行三跪九叩五次乃卧（即磕头四十五、起跪十五次），日后果觉此法可行且。其后多年，他坚持不懈施行之，到晚年，翁仍面容红润，精气神俱佳，他自谓“得力于此（磕头）”。全、翁二人长期行磕头法养生均得高寿。

   再举一则现代的实例：王善兴老人患脱肛、便秘多年，听说每天鞠躬（健身拜）120次，持之以恆能治，经过一个月的锻炼后，脫肛见了成效，半年后便秘。原来三四天一次大便，还要打开塞露，现在几乎是每天一次大便，而且很正常。中医认为王善兴老人脱肛、便秘，是由于中气不足，气虚下陷所致。人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且五脏六腑、三焦、十二俞穴都集中在背部。每天鞠躬，相当于按摩腰部、背部，能起到疏通经络，气血顺畅的作用，使脏腑功能得以恢复。脱肛、便秘自然得以。

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