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   据媒体报道，联想公司原总裁柳传志基本的锻炼就是走路，在外面散步或者在跑步机上慢跑，每天坚持。他认为人要逼着自己锻炼，不能因为没有病或懒就放松，等到生病时才锻炼就太迟了。同等年龄的人，常锻炼和不锻炼的人差距很大。常跑步能锻炼心肺功能，增强耐力，提高机体免疫力，增加脂肪消耗，对于控制体重很有帮助。中青年人在跑步后，可以增加一些力量练习，锻炼出紧凑的肌肉和漂亮的线条，每周锻炼3～5次，每次锻炼半小时左右。而老人由于关节灵活度和平衡能力有所下降，建议用健步走代替跑步，只是锻炼时长可以加到1小时。

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