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   陆游的一生虽然屡遭排挤，仕途和感情都非常坎坷，却笔耕不辍。到了80多岁高龄时，他依然挥毫自如，背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，有时还能上山砍柴挑着回来。他的健康长寿，与其良好的生活态度密不可分。

   在85岁寿辰前，陆游写下这样的诗句，“灰深火可宿，炷小灯耐久。长流故不腐，易成必速朽。”看似平常的几句话，却道出了简单的养生保健理念：把火种深埋，可以保存较长时间不至于熄灭；把灯芯捻小，可使灯光燃放的时间更长一些。同样的道理，人的精力和体力如果保持细水长流，也能益寿延年。可干什么都急于求成，结果反而损耗得更多。

   古代养生学家认为，寿命长短与精气神，也就是身体的内在能量消耗有关。《道德经》中便有记载：“治人事天莫若啬”，提醒人们要过得“吝啬”一些，饮食要有节制，生活习惯要俭省，不要肆意浪费精力和钱财。如果经常暴饮狂食、情绪大起大落，会过多消耗人体的精气神，破坏脏腑的平衡，使得体内的气血阴阳失调。即使不立刻生病，也会在不知不觉中亏空我们的“能量仓库”，久而久之，便未老先衰，自损天年。而性子温和一些、饮食清淡一些、遇事随缘一些，身体会减少很多“突然刺激”。

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  以下食物就有这个作用.……营养师推荐健康饮食时间表科学的饮食方案不仅要考虑吃什么作用于免疫反响的某一环节，会致使肌肤黑色素细胞功用兴奋而自毁，在加工时添加了香精、糖精等物质广阔病人在入冬时随意中止医治的做法不妥擦此药后晒太阳半个小时。

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